69 Prozent beklagen früher einsetzende Dunkelheit

Warum bin ich nur so müde?

Gähn-Attacken sollten nicht ignoriert werden, gerade beim Autofahren droht Sekundenschlaf. Es gibt ein paar Dinge, die man gegen die Herbstmüdigkeit tun kann.
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Gähn-Attacken sollten nicht ignoriert werden, gerade beim Autofahren droht Sekundenschlaf. Es gibt ein paar Dinge, die man gegen die Herbstmüdigkeit tun kann.

Altmark. „Warum habe ich morgens keine Lust, aus dem Bett zu steigen?“ „Wieso werden meine Augenlider tagsüber so schwer wie Blei?“ „Und warum kann ich mich nach Feierabend nicht mehr zu einem Spaziergang motivieren?“

Hinter all diesen Fragen verbirgt sich in der Regel ein für die Jahreszeit typisches Phänomen, unter dem etliche Menschen leiden: die Herbstmüdigkeit. „Hauptursache dafür ist der Mangel an Sonnenlicht“, erklärt Christian Riemschneider von der KKH Kaufmännische Krankenkasse in Stendal. „Die Deutschen stört in dieser Jahreszeit vor allem die Dunkelheit: 69 Prozent beklagen, dass es früher dunkel wird und fast ebenso viele (64 Prozent), dass sich die Tage kürzer anfühlen. “ Das ergab eine repräsentative Forsa-Umfrage im Auftrag der KKH.

Riemschneider weiter: „Wenn die Tage kürzer werden, steigert unser Körper die Bildung des Schlafhormons Melatonin. Zugleich verringert sich durch den Lichtmangel die Produktion des Glückshormons Serotonin.“

Folgende Tipps gegen Herbstmüdigkeit machen Groß und Klein jetzt munter:

• Ob Spaziergang, kurze Radtour oder Laufrunde: möglichst täglich mindestens eine halbe Stunde an der frischen Luft bewegen.

• Vitamine und Mineralien zur Stärkung der Abwehrkräfte zu sich nehmen.

• Auch in den Wintermonaten etwa eineinhalb bis zwei Liter pro Tag trinken. Am besten Wasser, zuckerfreie Säfte oder ungesüßten Tee.

• Stressreduzierung ist das Gebot des Tages, damit das Immunsystem in der Balance bleibt. Darum: Mehr Zeit beim Frühstück nehmen, regelmäßige Sauna- oder Wellnessbesuche oder Hören der Lieblingsmusik.

• Für ganz Mutige: morgendliche Wechselduschen kurbeln den Kreislauf an.

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