Mit Ganzkörpertraining Alltagsstress abbauen

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- 22.11.11
- Bismark
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21 Damen der Fitnessgruppe im SV Schorstedt halten ihre Körper fit

Mit Ganzkörpertraining Alltagsstress abbauen

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Schorstedt. Es geht nicht darum, sich einen Waschbrettbauch anzutrainieren , sondern um Übungen, die fit für den Alltag machen sollen. Dafür gab es einen nahtlosen Übergang von einer Mädchen-Tanzgruppe in eine Fitnessabteilung innerhalb der SV Schorstedt.

Die Damen der Fitnessabteilung kommen aus allen Altersgruppen und trainieren einmal pro Woche mit Melissa Kruse. Foto: Schaper

Von 1997 bis 2009 hatte die SV Schorstedt als Sektion eine durchschnittlich 20 Mitglieder starke Tanzgruppe für Mädchen. Dieses Team konnte mit ihrer Leiterin Melissa Kruse Erfolge feiern, regional als und überregional. Beispielsweise begeisterten die jungen Damen mit ihren Darbietungen auf der „Grünen Woche“ in Berlin oder auch auf den „Steinfelder Bauernmärkten“ die Gäste mit einem Repertoire von Volkstänzen, moderner Popmusik über Country bis zum gekonnt vorgetragenen „Rock´n Roll“. Fehlender Nachwuchs führte jedoch dazu, dass 2009 die Aktivitäten dieser Tanzgruppe eingestellt werden musste.

Aus Mädchen-Tanz wird

eine Fitnessgruppe

Seit 1997 ist Melissa Kruse auch Mitglied der SV und hat so wesentlich zum erfolgreichen Image der Sportgemeinschaft in Schorstedt beigetragen. Es spricht für die SV und ihre Übungsleiterin Melissa Kruse, dass ein nahtloser Übergang von der Tanzgruppe zur Fitnessabteilung möglich war. Kruse vergisst dabei aber auch nicht ihre beiden Mitstreiterinnen Marlis Martens und Lisa Vaupel, denn ohne deren uneigennützige Hilfe und Unterstützung wäre das Projekt der Sektionsneugründung und damit eine gut funktionierende Fitnessabteilung nicht so ohne weiteres möglich gewesen. Aus der ehemaligen Tanzgruppe konnten Anna Kruse, Antje Hoffmann, Laura Tiedge und Julia Kruse für die Teilnahme an der Fitnessgruppe gewonnen werden. Die Schaffensphase beziehungsweise ihr Wirken sowohl in der Mädchen-Truppe, als auch in der Fitnessabteilung sieht Melissa Kruse so: „Sie ist das Ergebnis eines Autodidakten“. Wissen und Fähigkeiten hat sie sich selbst oder mit Hilfe entsprechender Fachliteratur beigebracht.

Mit 21 Mitgliedern gehören die Damen mit zu den teilnehmerstarken Abteilungen innerhalb der SV. Die Altersstruktur liegt zwischen zwölf Jahren (Laura Tiedge) und Anfang 40 und gegenwärtig sind es ausschließlich Frauen, die ihren Körper damit fit halten. Nach oben soll es allerdings keine altersbedingte Beschränkung geben. Jung und alt, auch beider Geschlechter, sind für Melissa Kruse „gern gesehene Teilnehmer“ zu den Fitnessrunden. Dabei sollte auch nach ihren Worten der Begriff „Fitness“ nicht abschrecken, denn für die Übungsleiterin steht die Devise: „jeder nach seiner Verfassung“.

Übungen für Kondition und Ganzkörpertraining

Dienstagabend stehen Step-Aerobic, Leichtathletikübungen und leichte Hantelübungen mit diversen Hilfsmitteln, wie Bändern, Ball, Keulen und weitere Hilfsmittel auf dem Programm. Ganzkörpertraining mit Schrittkombinationen und Problemzonentraining (Bauch, Oberschenkel und Po) werden in wechselnder Folge durchgeführt. Dabei sollen die Kondition, das Herz-Kreislauf-System, Muskulatur und die Figur auf „Vordermann“ gebracht werden. Um anschließende Verkrampfungen aller Art vorzubeugen, werden auch Dehn- und Lockerungsübungen angeboten. Mit diesem umfangreichen Programm soll nach Worten von Kruse, „der Alltagsstress vergessen und abgebaut werden“. Die erst kürzlich angeschaffte Musikanlage für die Fitness- und Gymnastikabteilung trägt mit dazu bei, dass rhythmische Bewegungen mit mehr Effekten und Freude ausgeführt werden. Da legt dann Kruse eine spezielle Aerobic-CD auf, die angepasst ist an die jeweilige „Power-Übungsstunde“. Beginnend mit langsamen Rhythmen zur Aufwärmphase, bringt sie die Aktiven in der Folge meistens zum Schwitzen. Während dieser Übungsabende überwiegt der sportliche Aspekt. Erzählen und gemeinsam Quatschen ist eher möglich in den Sommermonaten zum „Fitnessjogging“. Diese Ausflüge in die Natur haben dann sportlichen aber auch unterhaltsamen Charakter. Eine gemeinsame Weihnachtsfeier ist im Dezember diesen Jahres schon fest eingeplant.

Von Paul Schaper

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